Acceptans som en del i att hantera Fibromyalgi

Återhämtning Fibromyalgi

Acceptans, frufibro, fibromyalgi, act, kbt, smärtrehab

”Once we accept our limitations, we can go beyond them”

– Albert Einstein

Acceptans alltså, att gilla läget, hur kul är det när man har ont överallt hela tiden?! Varför i hela fridens namn ska jag acceptera läget då? Då vinner ju sjukdomen över mig! Eller gör den verkligen det?

Det här är ett ganska svårt inlägg eftersom det kan kännas som att jag trampar på tår eller kör över någon, men det är alltså inte min mening med detta. Meningen med detta inlägg är att visa på att det kan kännas bättre! Det behöver inte kännas som att livet är över eller att det är orättvist och förjävligt, åtminstone inte hela tiden!

För att ha Fibromyalgi är alla dom sakerna! Det är orättvist, det är förjävligt och livet som det var innan finns inte mer, så är det!! Men att kämpa emot är inte lösningen även om det är det enda man vill göra, hela tiden, för att få den förbannade värken och tröttheten att försvinna!

Men det är inte ”the end of the world”! Jag vet, visst är jag jobbig?!

 acceptans, frufibro

På smärt-rehab fick vi lära oss att det viktigaste för en smärtpatient är att få:

  • Rätt Diagnos, eller en diagnos där man känner sig ordentligt utredd och trygg med.
  • Kunskap kring sin diagnos och hur kroppens smärtsystem fungerar.
  • Verktyg, egen kontroll och en vilja till förändring utifrån sin situation.
  • Acceptera sina nya förutsättningar och utgå ifrån dem.

Under den första omgången smärt-rehab jag deltog i, jag har gått på två, så utgick man ifrån ACT och KBT. Acceptance Commitment Therapy och Kognitiv Beteende Vetenskap. Väldigt kort så handlar det om att just acceptera läget, att identifiera vad som är viktigast för just dig i ditt liv och sedan aktivt jobba mot detta med hjälp utav mål och delmål. Att lära sig att det du tänker påverkar det du känner som i sin tur påverkar det du gör.

För mig har acceptans varit en jättestor grej! Det är jättesvårt att få omgivningen att acceptera ditt ”nya jag” eftersom det oftast inte syns på dig att du är sjuk. Alla blir ju trötta och alla får ju ont och blir stressade ibland, vad är det som är så speciellt med just dig kan man ju tänka!

När jag lärde mig att acceptera min situation och började agera utifrån vad jag faktiskt klarade av så blev jag automatiskt tvungen att lära mig säga NEJ och säga ifrån. Jag blev tvungen att börja kommunicera min sjukdom och mina begränsningar till dem runtomkring och jag är jättedålig på att kommunicera! På riktigt, helt värdelös!! Jag lärde mig att för att jag ska kunna må så bra som möjligt och förhoppningsvis bli bättre längre fram så var jag tvungen att välja MIG först, sätta mig själv i främsta rummet! Allt annat fick bli mindre betydande, min hälsa och mitt välbefinnande är PRIO ETT! Det är det viktigaste i mitt liv, utan det kan jag inte fungera!

Dammtussarna är inte längre prioriterade över min fysiska och psykiska hälsa!

Jag måste prioritera allt jag gör utifrån hur det påverkar mig och min hälsa och det är JÄTTE SVÅRT! Jag har två små barn och dom måste alltid komma först, det är mitt ansvar som mamma att ta hand om dem och uppfostra dem, men dom har också en pappa och en mormor, morfar, farmor och farfar som är engagerade och närvarande i deras liv. Jag känner mig ofta som världens sämsta mamma som går undan och säger nej till att vara med dem här och nu, men jag vet också att om jag inte gör det så blir jag en ännu sämre mamma/fru/kvinna/människa. Tar jag inte hand om mig själv så vet jag att det bara blir värre, jag blir tröttare och får betydligt mer värk och ett fruktansvärt humör eftersom jag inte ORKAR mer!

Att ge efter för motståndet och acceptera läget som det är här och nu betyder alltså INTE att sjukdomen får vinna! Istället betyder det att jag lär mig sakta men säkert att leva i nuet, här och nu är allt som vi vet någonting om, och att göra val som är bra för mig och min hälsa i det långa loppet. Ju mer jag backar just nu och väljer mig själv, att ta hand om mig och göra sådant som är bra för mig, desto bättre mår jag dag för dag! Att ligga i sängen en hel dag är inte längre ett bakslag, jag väljer att göra det som är bäst för mig just nu, och nästa dag orkar jag mer!

Sedan är det en ständig balansgång med Fibromyalgi, att begränsa sin aktivitetsnivå även då man har mer ork och göra aktiva val att vila även när man mår bättre, för att hålla en så jämn nivå som möjligt! Det betyder att jag måste acceptera att min nuvarande aktivitetsnivå är betydligt lägre än den har varit tidigare och mycket lägre än jag skulle vilja att den var. Men så måste det vara just nu för att jag ska få må ok!

Så, från och med nu så gillar vi läget! OK??!!

KRAM,

Anneli

Sista chansen!!

Anneli tipsar

Passa på att fylla på i sminkförrådet nu!

5% går till Barncancerfonden när du anger koden ”FIGHTCANCER” i kassan!

Efter bröllopet investerade jag i ett ”Get started complexion kit” från BareMinerals och jag är så nöjd! Jag tycker inte om att sminka mig jättemycket och detta blir alldeles lagom tycker jag. Det täcker jättebra utan att det känns som att man har en massa smink i ansiktet! Super skönt! Passa på innan imorgon 2017-03-04 så får du just nu 15% rabatt på kittet samtidigt som du hjälper till att stödja Barncancerfonden genom att ange koden ”FIGHTCANCER” i kassan. Win win om du frågar mig!!

(Inlägget innehåller adlinks i samarbete med NordicFeel.se)

Fettisdagen och årsdag med mitt hjärta <3

Förlovningsdag Fru Fibro
Fotograf: Mia Lewell

Idag är det ”nästan” ett år sedan jag lurade med mig sambon ut i kylan för en parfotografering och gick ned på knä. Japp, det var jag som stod för frågan på skottdagen den 29/2 förra året. Egentligen hade vi varit förlovade i 7år redan men ska man få något gjort får man göra det själv som det så fint heter. Så jag ”friade” på nytt och planerade den stora dagen till sommaren <3

Själv hade jag sådär 38 graders feber, men vad gör väl det när man har en professionell fotograf bakom kameran.

Bröllopsfotograf, förlovningsbilder, förlovning, frufibro, parfotografering
Fotograf: Mia Lewell

Hon tar fantastisk fina bilder den där Mia, visst gör hon!! Hon blev såklart det självklara valet som bröllopsfotograf sedan. Tack Mia för att du letade par till den 29:e förra året och hjälpte mig med min lilla ”kupp” <3

Eftersom det dagen till ära även är Fettisdagen så får det blir semlor att ”fira” med i kväll!

Ha en fin dag nu!

KRAM,

Anneli

Snö ute – bebisar inne!

Fru Fibro Vardag

pilea peperomoides, elefantöra, sticklingar, frufribro

Elefantöra – Pilea Peperomioides”

Har ni sett så söta min bebisar är?! Mammaplantan är för övrigt väldigt fertil och detta är min tredje ”kull”, haha!

Den här veckan har vi ”Sportlov” här hemma, fast barnen är på dagis/fritids måndag och tisdag och jag ska arbetsträna igen imorgon. Lagom såhär till sportlovet så kom det även lite snö och blötte ner utomhus. Just nu är det bara en slaskig vit sörja ute som jag mer än gärna hade kunnat vara utan känner jag. Mitt mående blir inte det bästa av dessa ständiga väderomslag. Jag har sovit riktigt dåligt ett par nätter och vaknat mitt i natten av att kroppen varit helt orörlig den första stunden, så läskigt, men det hör visst till! Det går åt några alvedon under sådana här dagar utöver den dagliga medicinen.

snöslask, frufibro

Kylan är inte heller så himla rolig och jag får ta till duschen för att få upp värmen igen, brrr. Har tagit en sväng på Yoga-mattan idag också, så himla skönt de dagar man orkar göra det!

Jag får se fram emot slutet av denna veckan istället då vi är hemma alla fyra och till helgen när vi ska vara lite barnfria. En utav dagarna får vi eventuellt sällskap utav farmor till barnen också för en liten sportlovsutflykt! Min man föreslog korvgrillning utomhus som en aktivitet i veckan och det låter ju himla mysigt, hoppas det blir lite sol och värme bara så kan det nog bli av och lite mindre slask.

Vad gör ni för mysigt på sportlovet?

Elefantöra, stickling, pileapeperomioides, frufibro

Rötterna är så fina där innanför glaset när de börjar växa fram!

Önskar er en jättefin vecka!

KRAM,

Anneli

Förbered för våren och stöd Barncancerfonden

Anneli tipsar
 

I sammarbete med Nordicfeel.se kan du just nu fylla på med skönhetsprodukter, ladda upp för våren, samtidigt som du bidrar till Barncancerfondens viktiga arbete! Uppge koden: ”FIGHTCANCER” i kassan så går 5% av försäljningen till Barncancerfonden. Gäller tom. 2017-03-04.

(Inlägg i samarbete med Nordicfeel.se)

Yoga gör det lättare att leva med Fibromyalgi

Återhämtning Yoga

Yoga, Fibromyalgi, Fru Fibro

”Yoga is not about touching your toes, it’s about what your learn on the way down”

-Jigar Gor

Såhär glad kan man se ut när man sitter på yogamattan efter att ha yogat bort ett migränanfall! Det låter kanske klyschigt men Yoga har räddat mig genom detta år av prövningar. Att välja att ta chansen att träffa Jennie för en PT-yoga lektion är ett av de bästa val jag har gjort i mitt liv!

Jag har inte alltid uppskattat yoga så som jag gör idag. Jag har tyckt att det har varit jobbig, påfrestande och svårt att yoga tidigare. Dessutom har jag inte haft tålamodet. Idag kan jag gissa att det till viss del berott på Fibromyalgin men även stress. Den yoga jag har provat tidigare har antagligen varit för mycket för min kropp eftersom jag då gick på helt vanliga pass av olika slag.

Den yoga jag gör hemma idag är anpassad efter mig och mina förutsättningar och de pass jag går på hör till Medicinsk Yoga. Medicinsk Yoga baseras på Kundaliniyoga och jag har upptäckt att inte alla pass passar mig utan väldigt mycket hänger på att hitta rätt lärare som håller ett tempo som passar din kropp. Så om du provar och inte känner att det känns rätt, ge inte upp, prova en annan klass eller ta en privat lektion med en duktig yogalärare.

Jag tänkte att jag skulle dela några utav mina favorit positioner nedan och gå igenom i stort hur ett pass ser ut för mig när jag gör det hemma! De fantastiska bilderna av mig får ni på köpet, hehe.

The emphasis in all yoga forms that we offer is on biomechanics (healthy alignment and movement patterns) and joy.
The aim is to strengthen both the body and the mind, for a healthier and happier life. Jennie YogaLeela

Yoga, fru fibro

Steg 1:

Jag börjar alltid med en andningsövning sittandes med korslagda ben på mattan.

Andas in och räkna till 4, pausa, andas in lite till, räkna till 2. Andas ut och räkna till 6, pausa och räkna till 2. Andas på detta sätt i ca 5 minuter.

Steg 2:

Sedan gör jag en av följande två serier med övningar sittandes och tar ca 5 andetag per övning:

Del 1:

Öppna och stäng bröstkorgen genom att luta dig framåt på inandning och bakåt på utandning när du sitter med händerna på knäna.

Krumma ryggen och ta tag om armbågarna med händerna. Lyft sedan armarna över huvudet på inandning. Släpp taget och  ”tryck” händerna framåt nedåt i en rörelse som liknar den där du tar av dig en tröja och andas ut, ”släpp taget”.

Del 2:

Krumma ryggen knäpp händerna framför dig, håll i ca fem andetag

Lyft armarna ovanför huvudet på inandning. Luta dig åt vänster och sträck ut sidan på utandning. Kom upp till mitten på inandning och luta därefter åt höger på utandning. Upprepa ca fem andetag.

Sätt sedan händerna bakom nacken och lossa lite på greppet mellan fingrarna och sträck nacken. För armbågarna mot varandra och tippa näsa mot höger armhåla, pausa på mitten och tippa sedan åt vänster.

Cirkla handlederna med öppen hand åt båda hållen.

Cirkla handlederna med knuten näve åt båda hållen.

yoga, fibromyalgi, frufibro

Därefter följer en serie med yoga och styrkeövningar.

Katt – Ko  Stå på alla fyra, en höftbredd isär och dra in naveln samt ”dra” händerna bakåt för att få en bra start position. Andas in och svanka ryggen, andas ut och skjut rygg.

Trä i nålen Stå på alla fyra. Lyft höger arm upp över dig på inandning och ”trä” den ner mellan vä-arm och ben på utandning.

Barnets position Vila genom att lägga ner rumpan mot fötterna och lägga armarna framför huvudet på mattan. Ca 5 andetag

Kissande hunden Stå på alla fyra och lyft höger benen rakt ut med knät fortfarande böjt, ca 15-20ggr per sida. Byt sedan till vänster ben.

Barnets position Vila genom att lägga ner rumpan mot fötterna och lägga armarna framför huvudet på mattan. Ca 1 andetag

Benen i 90 grader Ligg på rygg och håll benen i 90 grader. Sträck ut ett ben i taget och sänk ner mot golvet.

Plankan Ligg på mage och kom upp på armbågarna och tårna eller knäna och håll så länge du orkar. 1 min/dag är målet!

Yoga, Fibromyalgi, Frufibro, plankan

Axel och rygg stärkare Ligg på magen med händerna längs sidorna. Lyft armbågarna uppåt bakåt samtidigt som du höjer huvudet en bit från golvet.

Sitt upp Krumma ryggen och knäpp händerna framför dig och sträck ut ryggen.

Liggande vridning Ligg på rygg med böjda knän. Lyft rumpan lite åt vänster och lägg vänster fot mot höger knä. Vält benen åt höger sida och lägg armarna rakt ut åt sidorna och titta med huvudet åt motsatt håll från benen. Om du vill kan du lägga handen på knäna för att sträcka ut lite extra. Håll i ca 8 utandningar och byt sedan sida.

Yoga, Fibromyalgi, liggande vridning, frufibroYoga, fibromyalgi, liggande vridning, frufibro

Liggande Duva Lägg upp benen mot väggen. Flexa fötterna och lägg din ena fot mot knät på det andra benet, hjälp till att sträcka ut genom att lägga handen mot knät. Håll i ca 5 utandningar och byt sedan sida.

Liggande duva, Yoga, fibromyalgi, frufibro

Viparita Karani Sträck upp båda fötterna mot väggen och lägg händerna på magen. Vila i denna position i minst 20 utandningar. Det går bra att binda ihop fötterna med ett band för extra avslappning.

viparita karani, yoga, frufibro, fibromyalgi

Yogaövningarna sträcker ut och hjälper dig slappna av i kroppen! Det ska inte göra ont! Ta hjälp utav en certifierad Yogalärare om du känner dig osäker.

Den viktigaste lärdomen av alla ”Lägg ingen prestation i dina övningar”!

Övningarna publiceras med samtycke från Jennie, Yogaleela.

Älskar du också böcker?

Anneli tipsar

Bok, bokrea, frufibro, pelle plutt

I veckan var sonen med förskoleklassen till Biblioteket här i stan. Med sig hem fick alla barnen denna fina och roliga bok!

Pelle Plutt ramsor och rim från gator och gårdar hittar ni HÄR

pelle plutt, bok, bokrea, fru fibro

Nu i veckan började ju även bokrean!

Ett fint minne jag har från när jag var liten var hur mamma alltid läste för oss på kvällen! Jag önskar att vi var lika duktiga på att läsa för våra barn men oftast somnar jag nog före dem på kvällen just nu. Men att läsa för barnen är viktigt så det får det bli ändring på här hemma! Jag har alltid läst mycket själv ända sedan tonåren då jag slukade Tvillingböckerna per halvtimme, haha. Sedan jag blev mamma så har det inte funnits jätte mycket tid över till att läsa men sedan jag blivit sjukskriven så har jag läst en och annan bok igen! Det värsta är att jag sträckläser, jag läser tills boken är slut hur trött jag än är, så jag måste bli bättre på att pausa och ta upp boken på nytt.

Några av de senaste titlarna jag har plöjt igenom är dessa:

böcker, bokrea, fru fibro

Kvinnan på tåget av Paula Hawkins och Jag lät dig gå av Clare Mackintosh! En annan bok som jag tyckte var riktigt bra var Fyren mellan haven av ML Stedman. Jag skulle gå och se filmen men har inte kommit iväg så jag får väl hoppas att den kommer på Netflix eller Viaplay framöver! Även Kvinnan på tågen har kommit som film så den står också på listan över filmer att se framöver!

Lite boktips från mig såhär innan helgen!

//Anneli

(Inlägget innehåller annonslänkar i samarbete med Bokus.com)

Stress – det osynliga symptomet på Fibromyalgi

Fibromyalgi Stress Symptom

stress, fibromyalgi, fru fibro

”Dear stress, let’s break up”

Tänk att vi en gång i tiden var beroende av detta system för att överleva och idag tar det mer eller mindre kål på oss. Stress, ett väldigt negativt laddat ord som vi mest förknippar med elände men som är tänkt att hjälpa oss i svåra situationer. Egentligen är stress en positiv sak som ska hjälpa oss skydda oss själva om vi blir utsatta för något hotfullt. Det som har blivit negativ med stress idag är att vi inte använder systemet på rätt sätt längre. Meningen är att vi ska använda stress för att ”fly eller fäkta” och så snart faran är över så ska vi återgå till återhämtning.

Det gör vi inte längre idag eftersom den stress vi utsätts för för det mesta inte längre är fysisk utan psykisk. Vi fortsätter att köra på i 180 inne i hjärnan dygnet runt utan paus och det låter hjärnan oss med glädje göra. Ja, du hörde rätt! Hjärnan stoppar oss inte, för hjärnan hatar att ha tråkigt! Det stressar hjärnan att ha tråkigt så därför är den nöjd så länge du sysselsätter den med att oroa dig över både det ena och det andra. Har du ingenting att oroa dig för just nu så börjar hjärnan automatisk att ”leta faror”, hitta saker att oroa för sig antingen framåt eller bakåt i tiden. Visst kan det låta dumt att den håller på så men det här ”radar systemet” sitter i vår reptilhjärna, den äldsta delen av hjärnan, vars primitiva funktion var och är att hålla oss vid liv!

rosa, ros, rosa ros, fibromyalgi, fru fibro

Därför är det viktigaste vapnet vi har att ta till mot stress att ägna oss åt just återhämtning. Vi måste aktivt lära oss att vila och varva ner. Det är också viktigt att vi äter rätt och att vi gör saker som vi tycker är roligt och som får oss att skratta eftersom det påverkar hur kroppen hanterar stress.

Jag har alltid avskytt alla former av meditation och vet ni varför? Jo, för att jag har varit så stressad i mitt inre så att det har känts fysiskt plågsamt att slappna av! Min hjärna vill inte vila, den är van att göra allt i snabbast tempo möjligt. När jag har funderat över vad jag ska skriva här, om stress, så har jag under mina funderingar kommit fram till att det var en strategi jag lade till med i tidiga tonåren. Att göra allting så snabbt och effektivt som möjligt.

Jag slutade gå sakta, jag slutade läsa sakta, jag avskydde att gå upp på morgonen eftersom jag var så fasansfullt trött så jag lärde mig att klä på mig och göra mig iordning på rekordtid. Att komma försent var en dödssynd så allt jag gjorde fick helt enkelt gå så snabbt det bara kunde! Även idag blir jag sjukt frustrerad av att vänta, gissa hur bra det går med en treåring och en sexåring hemma! Jag får andas både en och två och tre gånger!

På smärtrehab har jag fått lära mig flera olika tekniker för att slappna av. Jag har fortfarande svårt att meditera där man bara ska sitta och inte tänka på någonting alls, men jag har hittat andra sätt som passar mig bättre. Andning och yoga har jag fastnat för eftersom man GÖR någonting samtidigt. Så det kommer jag att prata mer om framöver! Vad vill du läsa mer om här inne??

Kom ihåg att andas <3

Anneli

(Inlägget är länkat i Symptomlistan)

Upp som en sol, ned som en pannkaka

Fibromyalgi Fru Fibro Vårdkontakter

Klong, klong äng, tulpaner, fru fibro, fibromyalgi

”Klong äng”

Jag är så evinnerligt trött på dessa läkarbesök som slutar i tårar! Varenda gång! Idag hade jag först ett möte hos psykologen, fantastisk människa, och jag spatserade på lätta ben därifrån och tog en kort fika på yogastudion bredvid innan jag hade nästa tid till läkaren på samma mottagning.

Du måste jobba mer!! Du måste ha en plan! Försäkringkassan kräver att det finns en plan!

Jo tack, jag vet nog att Försäkringkassan kräver både det ena och det andra. Dom har sedan dag ett för snart ett år sedan gjort avslag på mina sjukskrivningar och nu senast så nollade dom även min SGI, så därifrån finns inget stöd att hämta. Samtliga av mina ärenden hos Försäkringkassan sedan ett år tillbaks ligger numera hos en Advokat. På den tiden så har f y r a olika läkare sjukskrivit mig för samma sjukdom och symptom, men det räcker inte för dem för det finns nämligen ingen OBJEKTIV beskrivning av hur min arbetsförmåga är nedsatt skriven av läkaren.

Så här sitter jag mellan stolarna och helt utan inkomst.

Nu skäller alltså läkaren på mig för att Försäkringskassan skickar tillbaks alla intyg till denne och att det går inte att sjukskriva hur som helst. Eller rättare sagt, det går inte längre att sjukskriva ALLS! När jag då påpekar att jag redan är nollad hos Försäkringskassan och att det inte spelar någon roll längre så får jag mitt intyg tillslut så att jag åtminstone kan fortsätta att arbetsträna på en rimlig nivå!

Så, tack och hej tisdag! Imorgon tar vi det där med Stress!

//Anneli

(Länk i samarbete med Cervera)

Måndags fix

Anneli tipsar Fru Fibro Vardag

Blonde hair, blondt hår, blondin, blond, fru fibro, fibromyalgi

”Embrace the glorious mess that your are”

-Elisabeth Gilbert

Igår träffade jag bästa Caroline och fick en uppfräschning av håret! Så skönt att vara sådär kallt ”Elsablond” igen. Efter många turer så är det här jag trivs bäst, med ett långt blont hår.

Jag har även märkt hur viktigt det är att fortsätta bry sig om sig själv, kanske viktigare än någonsin tidigare, när man blir sjuk. Jag har aldrig varit någon som brytt mig nämnvärt om smink och skönhetsprodukter tidigare. Det spelade aldrig någon roll vilket schampo jag hade eller vilken ansiktskräm jag använde, om jag använde någon alls. Men nu är det viktigt för mig att skämma bort MIG, att bry mig om MIG, för min egen skull! Det har blivit viktigare och viktigare för mig att lära mig älska mig själv både på insidan och på utsidan.

Blond, blondin, blonde hair, fru fibro, fibromyalgi

Det finns dagar när jag går omkring hemma i pyjamas hela dagen, men då väljer jag nu att köpa snygga pyjamaser istället för att skrota omkring i en gammal hålig t-shirt som jag alltid gjort tidigare. Det påverkar mitt allmänna mående mer än jag trott att det skulle. Att göra ansträngningen att ”känna sig fin”, i pyjamas eller inte, är värt massor för att hålla deppigheten på armslängds avstånd. Självklart finns det fortfarande dagar då man inte orkar bry sig om någonting alls, men har man då orkat måla naglarna eller tagit hand om håret dagarna innan så slipper man åtminstone ligga och hata sig själv för att man är så ful och hemsk. Det kan tyckas fåfängt, men jag har aldrig tidigare varit en fåfäng person utan detta är ett sätt att hantera situationen på för mig! Att göra något med det man kan som lättar upp, om än bara lite, är så värdefullt.

o way, hairproducts, organic, organic way, fru fibro, fibromyalgi

Jag kom hem med en hel påse fina och härliga hårprodukter, jag som ingenting skulle ha! Eller, jo, en inpackning skulle jag ha eftersom det blonda sliter på håret så att inte ens skatorna skulle vilja bo i det tillslut om man inte tar hand om det!

Så nu ska här testas O Way – Organic Way för hela slanten!

O way, Organic Way, hairprodukts, hårprodukter, fru fibro, fibromyalgi

Hur tjusiga var inte dessa?? Det finns ytterligare något fiffigt med denna serie, den kommer i snyggaste glasflaskorna som man sedan tar med tillbaks till salongen för re-fill! Huuuur fiffigt var inte det?

Så, skäm bort dig själv! Du behöver det och du är värd det!

KRAM,

Anneli

(Inlägget är inte sponsrat)

Livet på en lördag

Vardag

master bedroom, sovrum, ikea, gammalt skåp, frufibro

Vår lilla pälskling, Glimma!

master bedroom, sovrum, ikea, hay, diy,

By Malene Briger, väska, sovrum, frufibro

gypsophila, brudslöja, sovrum, frufibro

”Life is a gift. Wake up every morning and realize that”

Bjuder på lite bilder från sovrummet denna lördag! Jag lär mig fortfarande kameran så ha tålamod med mina bilder.

Idag har vi vinkat av mormor som åker söderut igen till värmen. Min lilla prinsessa blev så ledsen att hon inte ville säga hej då i bilen, min skrutta. Därefter blev det hem och vända och byta barn för att ta med min stora kille till simskolan. Tycker det är så viktigt att barnen lär sig simma så det är en aktivitet vi inte vill välja bort för barnen. Vi bor så pass nära havet och är mycket vid vattnet på somrarna. Själv är jag uppvuxen med segelbåt och jag hoppas att barnen också kommer att vara mycket på sjön när de växer upp. I övrigt så har vi valt att begränsa antalet aktiviteter vi sätter barnen i efter förskola och skola just nu eftersom mitt mående inte är det bästa och minst sagt oförutsägbart!

Resten av lördagen har fått gå i sakta mak! En vila i sovrummet för min del och lite tid framför datorn! Ikväll blir det hemmagjord pizza, gott gott! Vad äter ni till middag en lördagkväll?

På återseende,

Anneli

Tre saker som hjälper mig hantera min Fibromyalgi

Återhämtning Fibromyalgi Fru Fibro

yogamatta, bujo, bulletjournal, yoga, charmen med tarmen, olga rönnberg

”Fibromyalgia slows me down but it ain’t stoppin’ me”

Jag har gått på två olika smärtrehab under det senaste året och först nu börjar jag landa i det och hitta vad som kan passa för mig  både här och nu och på lång sikt! Helt frisk kommer jag med största sannolikhet aldrig att bli men jag kan bli bättre och det är det jag siktar på (i alla fall de dagar då jag mår bra och inte deppar ihop av värk eller trötthet)!

Idag tänkte jag lite kort berätta om tre saker som jag tycker hjälper mig!

YOGA

Vi börjar med Yoga! För mig har yoga visat sig vara ALLT! Jag vet, jag är lite lyrisk! Jag har provat yoga vid flera tillfällen tidigare i livet men aldrig riktigt fastnat för det, precis som med allting annat jag provat under åren. Men när jag mådde dåligt förra sommaren och bara gick och väntade på att smärtrehab skulle börja till hösten så kände jag att jag behövde göra något med kroppen. Jag behövde få sträcka ut kroppen och lösa upp alla spänningar! Jag vände mig till en god vän som driver en yogastudio och frågade vad jag skulle ta mig till. Jag fick då komma till världens finaste yoga-PT, Jennie, och för det är jag evigt tacksam! Hon lyssnade på vad jag sa och hade egna erfarenheter. Utifrån mina förutsättningar satte hon sedan ihop ett antal yogaövningar och gav mig en av de viktigaste uppmaningarna jag någonsin fått: lägg ingen prestation i det här, ta det i små enkla steg!

Jag började, väldigt enkelt, med ett par andningsövningar. Sedan tog det mig nästan ett halvår och ett möte till med Jennie innan jag började göra själva övningarna lite mer på rutin hemma. Fortfarande idag så gör jag dem när kroppen ”känner för det”, fast jag försöker att få till lite rutin på det och göra dem i alla fall en gång i veckan numera. Jag går även på ett underbart pass i Medicinsk yoga  på yogastudion.

Med yogan har jag fått både andning, styrka, aktiv vila och möjligheten att sträcka ut kroppen för att lösa alla spänningar! Jag kommer att återkomma mycket mer till Yogan framöver här inne!

Yoga, yogamat, yogamatta

MATEN

Jag har med hjälp av bland annat boken ”Charmen med Tarmen” och Olga Rönnbergs koncept med träning och mat, där även styrketräning kommer in, tagit tag i vad jag stoppar i mig. Jag kommer från en familj med dåliga magar på båda sidor och där finns både Chrons och en hel massa olika intoleranser.

Även här går allting med myrsteg, jag är inte så bra på det här med mat, men jag har helt enkelt minskat ner på gluten rejält och även socker som är en stor bov i dramat! Jag har även lagt till en del kosttillskott som Omega 3, multivitamin, probiotika och diaminoxidas. Allt för att låta tarmen läka och låta de goda bakterierna ta över så att tarmen orkar göra sitt jobb och hjälpa immunförsvaret göra sitt jobb. Tarmen styr över vårt välbefinnande och den har direktkontakt med hjärnan via olika signalsubstanser så att få ordning på tarmen känns som a och o för mig!

Jag börjar på fullaste allvar att tro att ALLT kommer från tarmen när det kommer till kroniska- och autoimmuna- sjukdomar. Men det finns det säkert en hel uppsjö olika teorier kring. Jag mår i alla fall bättre och jag bajsar normalt igen för första gången på jag vet inte när! Jag vet, hur kul att prata om bajs? Men det är viktigare än vi tror att ha koll på hur vårt bajs ser ut och hur ofta det kommer ut! Det kommer vi säkerligen att återkomma till framöver!

bujo, bulletjournal, yoga, mamma PT, PT online, charmen med tarmen

BULLETJOURNAL

Bullet vaddå??? tänker ni nu! Det är ett nytt sätt att föra dagbok/anteckningar/kalender i ett som jag dök på på Pinterest för ett tag sedan! Jag fastnade direkt! Dels för att jag tycker att sådant här är vansinnigt kul, planera och organisera är lite av min grej, och dels för att jag började tappa greppet när minnet sviktade och hjärnan var i konstant fibro-dimma!

Min bulletjournal har även hjälpt mig mycket med att ändra mitt negativa förhållningssätt till ett positivt då man dyker på så mycket positivt när man söker inspiration för nya sidor. Här finns utrymme för allt från att hålla koll på sin ekonomi till att följa upp hur ofta man utför aktiviteter till att förstärka självförtroendet med positiva affirmationer och acceptans.

Jag tänker att jag går igenom hela konceptet med er här inne sedan så att ni får chansen att testa själva! Vill ni genast veta mer så kan jag rekommendera att börja här med att titta på videon!

Jag började med en helt vanlig moleskine och en penna, det är enkelt och effektivt och det blev min räddning när hjärnan sade upp sig!

Jag hoppas att något eller kanske alla dessa tips kan bli en hjälp även för dig, med eller utan Fibromyalgi!

All kärlek,

Anneli

(Inlägget innehåller annonslänkar i samarbete med Bokus.com)

Alla är väl trötta nu och då!

Fibromyalgi Symptom Trötthet

Fibromyalgi, trötthet, trött, kroniskttrötthetssyndrom, kroniskt trött, fru fibro

”I’m sick and tired of being sick and tired”

 Så länge jag kan minnas har jag alltid varit mer TRÖTT än andra runt omkring mig. Först var jag ”tonårstrött” och när det aldrig gick över så blev jag ”lat”. Idag vet jag att tröttheten alltid varit Fibromyalgi ända sedan tidiga tonåren när mina symtom började.

Alla är ju trötta nu och då, det är väl bara att vila lite och komma igen?! Tänk om det vore så enkelt ändå! När det kommer till Fibromyalgi så är det tyvärr inte så enkelt. Man är alltid trött. Man kan vara mer eller mindre trött, precis som man kan ha mer eller mindre ont, men man är alltid trött! Det är en trötthet som inte går att vila bort och som kan vara helt förlamande ibland.

Tulpaner, vita tulpaner, fibromyalgi, frufibro

Tre stadier av trötthet!

Trött – fungerar ändå i vardagen men blir lätt trött och gäspig, det är en form av normaltillstånd när man har Fibromyalgi. Man sover oftast fler timmar än ”normalt” per natt och behöver vila/sova under dagtid ibland. Det spelar helt enkelt ingen roll hur mycket eller lite man sover, man är trött ändå!

Utmattad – tröttheten lägger sig som en slöja över ögonen, den kommer från ingenstans och det är svårt att hålla ögonen öppna man behöver lägga sig och vila/sova en stund för att orka med. Det kan dock vara svårt att vila eftersom kroppen fortfarande är relativt pigg. Efteråt har man ofta huvudvärk.

Förlamande trött – Slår till som en blixt från klar himmel, det är bara att marschera direkt i säng! Kroppen blir trött, huvudet stänger av och ibland kan man sova ett dygn i streck eller mer! Detta kommer ofta i samband med mer värk i kroppen som gärna sitter kvar ett par dagar eller så efteråt!

Ungefär såhär ser det ut för mig i alla fall! Jag har skyllt min trötthet på både det ena och det andra såsom blodsocker, fullmåne, mens och ägglossning etc. etc. Men så har det alltså inte varit, det vet jag nu!

Sömnen är nämligen ofta störd när man har Fibromyalgi. Studier har visat att man inte alltid sover djupsömn när man har Fibromyalgi och därför upplever sömnen som icke välgörande. Man vaknar ofta upp på nätterna och vaknar med en känsla av att aldrig ha somnat.

Därtill så ger smärtan en trötthet i sig.

Så NEJ, jag kan inte bara ”vila lite” och NEJ, jag kan inte ”rycka upp mig”. Tröttheten är en del av mig som jag och dem omkring mig får leva med!

KRAM,

Anneli

(Inlägget är länkat i Symptomlistan)

Internationella Barncancerdagen

Barncancer

Internationella Barncancerdagen

It’s not how much we give, but how much love we put into giving”

-Mother Theresa

Idag är det Internationella Barncancerdagen. En dag för eftertanke och reflektion. En dag för att uppmärksamma den tuffa barncancerresa som hundratals barn gör varje dag. Bara i Sverige insjuknar omkring 300 barn per år och 80% av dem kan vi rädda idag. Det gör Barncancer till den sjukdom som tar flest liv per år i Sverige bland barn.

Barncancer engagerar mig. Det började med ett blogginlägg en sen kväll när jag satt och nattade min son. Han hade somnat för länge sedan och jag googlade inspiration till dotterns rum. Där och då grät jag stora tårar för en liten tjej med ALL (Akut Lymfatisk Leukemi). En liten tjej som är 3 veckor äldre än min Isabel. Jag fortsatte att återkomma till bloggen och läsa om familjens resa i barncancervärlden. Tillslut blev jag förbannad!

Det visar sig att barncancervården inte alls fungerar som man skulle önska att den gör, som den borde göra. Man tycker att de som drabbats har drabbats nog bara genom den sjukdom som tagit över deras liv. Men nej, de får även kämpa för att få rätt vård, för att få den vård som borde vara självklar!

Så jag blir alltså förbannad, och när jag blir förbannad på riktigt då engagerar jag mig! Jag läste på, MASSOR! Jag hörde mig för hos andra drabbade familjer som bloggade. Jag teamade ihop med ett par andra tjejer och vi lyssnade av med Barncancerföreningen. Det hela slutade med en namninsamling och en Instagram-sida där vi samlade allt vi fick höra om de brister som fanns.

Jag ville samtidigt göra något för den familj som var den första jag dök på den där kvällen för drygt 2år sedan. Jag ville att de skulle få ett stöd i vardagen och samlade med hjälp utav en armbandsförsäljning in extrapengar åt familjen så att de kunde ta in städhjälp och matkassar m.m. Det gjorde jag med familjens samtycke såklart men också helt utan att ha träffat dem någon gång tidigare!

Det finns alla möjligheter att stötta, att ge lite hopp, bara viljan och kärleken finns där!

Stöd Barncancerfonden du också! SMS:a HOPP till 72900 så bidrar du med 100kr <3

Barncancerdagen, Internationella Barncancerdagen

Ikväll hålls det ljusmanifestationer på många platser runt om i landet! Tänd ett ljus och skänk HOPP

KRAM,

Anneli

Happy Valentine’s Day

Alla hjärtans dag Anneli tipsar Vardag

Chokladbollar, alla hjärtans dag, valentines day, frufibro, fru fibro

Försvinnande goda!

Chokladbollar med hjärtströssel stod på fikabordet idag när barnen kom hem. Mormor hade både bakat, slagit in presenter och dekorerat i köket med en girlang av hjärtan <3

Girlanden är ett enkelt DIY tips med presentpapper klippt till hjärtan upphängda på en tråd!

Klong gloria, klong, alla hjärtans dag, fru fibro, kök

Älskar min Klong ”Gloria” i fönstret! Köpt på Cervera.

girlang, hjärtan, alla hjärtans dag, diy, frufibro, fru fibro

Jag har gjort mitt andra pass på arbetspraktiken idag. Jag var rädd att jag skulle bli helt färdig efteråt men hade bestämt innan att göra hälften så mycket idag och det gjorde jag rätt i! Jag har varit lite trött i eftermiddag men det är långt ifrån så dålig som jag blev sist. Idag har jag orkat vara uppe och röra på mig under eftermiddagen och har varken samma värk eller trötthet som förra torsdagen. Så nu tar jag vilodag imorgon onsdag och kör igen på torsdag om det går!

Hoppas ni tar hand om kärleken idag! Min oromantiske karl ville minsann inte fira ”kommersialismen”, men vi ska iväg med vänner på en välbehövlig hotell weekend framöver så det får bli vår dag istället!

KRAMAR

Anneli

(Inlägget innehåller annonslänkar i samarbete med Cervera)